많은 사람들이 다른 사람의 시선을 의식하고, 자신이 어떻게 보이는지에 대해 끊임없이 생각합니다. 그런데 이러한 생각이 지나치게 자주 들면, 자신도 모르게 비교와 자의식 과잉 상태에 빠지게 됩니다. ‘내가 혹시 무시당하는 게 아닐까?’라는 생각과 함께 자존감이 흔들리는 경험은 심리적 피로를 낳기 마련입니다. 이번 글에서는 자의식 과잉, 눈치 보기, 무시당하기 싫어하는 심리의 차이점과 그 배경을 심리학적으로 분석하고, 이를 극복하는 방법을 알아보겠습니다.자의식 과잉이란 무엇인가?자의식 과잉은 스스로에 대한 생각이 과도하게 많아지면서, 자신이 남에게 어떻게 보일지 지나치게 의식하는 상태를 말합니다. 자의식이 과잉되면 자신을 지나치게 평가하거나 타인과 비교하며, 자신의 모든 행동을 평가의 대상으로 여기는 경향이..

불안과 걱정은 우리에게 과도한 스트레스를 주며, 일상 속에서 끊임없이 신경을 쓰게 만듭니다. 불안은 자연스러운 감정이지만, 그 강도가 높아지고 빈도가 잦아지면 삶의 질이 떨어지고 정신적·신체적으로 피로감을 느끼게 됩니다. 이번 글에서는 불안이 생기는 이유와 이를 극복하고 불안감을 완화할 수 있는 실질적인 방법을 심리학적 관점에서 알아보겠습니다.불안이 생기는 이유와 역할불안은 원래 생존에 중요한 역할을 하는 감정으로, 잠재적인 위험이나 불확실한 상황에 대해 준비하고 대비하게 해줍니다. 예를 들어, 중요한 시험이나 발표를 앞둔 상황에서 느끼는 적절한 불안은 집중력을 높이고 준비에 도움을 줍니다. 그러나 일상 속 사소한 일까지 지나치게 불안하게 느끼는 성향이 있다면, 이는 환경적 요인이나 개인적인 사고 패턴에..

공부를 하다 모르는 문제가 나오면 눈물이 나는 현상은 꽤나 흔한 반응입니다. 이는 단순히 ‘모른다’는 사실 때문이 아니라, 모르는 것에 대한 불안과 좌절감이 감정을 자극하기 때문에 일어나는 일입니다. 공부 중에 이러한 감정이 주체할 수 없이 올라오면 자존감이 흔들리고 자신감이 떨어질 수 있습니다. 이번 글에서는 모르는 문제 앞에서 눈물이 나는 이유와 이를 조절하는 방법을 심리학적 관점에서 알아보고, 공부에 대한 자신감을 키우는 데 도움이 되는 방법을 제안합니다.왜 모르는 문제 앞에서 눈물이 나는 걸까?불안과 스트레스 반응모르는 문제 앞에서 눈물이 나는 것은, 뇌가 그 상황을 ‘위협적’이라고 인식하면서 생기는 반응일 수 있습니다. 뇌는 새로운 도전이나 예상치 못한 상황에서 불안을 느끼며, 이러한 불안이 높..