수능을 앞둔 고3에게 필요한 '멘탈 강화법'수능을 준비하며 마음을 단단히 다지는 것은 정말 중요합니다. 하지만 좋아하는 아이돌의 활동 소식이 쏟아지면, 집중력을 유지하기가 쉽지 않죠. 이럴 때는 아이돌을 좋아하는 마음을 포기하는 것이 아니라, 나의 목표와 그 감정을 균형 있게 유지하는 방법을 찾는 것이 필요합니다. 수능을 앞두고 멘탈을 강화하는 몇 가지 효과적인 방법을 소개합니다.아이돌 사랑과 팬심 관리: 지나친 감정 소모 줄이기아이돌을 좋아하는 마음이 깊어질수록, 그와 관련된 소식 하나하나에 쉽게 영향을 받게 됩니다. 특히 논란이나 연애 루머 같은 소식은 마음을 크게 흔들 수 있습니다. 이를 줄이기 위해 먼저 “이 소식이 지금 나에게 얼마나 중요한가?”를 자문해보세요. 수능과 나의 목표를 이루는 데 중..

상담사의 피로와 소진 현상심리상담사는 타인의 문제를 경청하고 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 상담을 하다 보면 자신도 모르게 피로감과 소진(번아웃)을 느끼게 됩니다. 이는 단순한 체력 소모가 아니라 정신적·감정적 소진으로 이어질 수 있습니다. 상담사는 어떻게 이 피로감을 극복할 수 있을까요? 타인의 고민을 들으며 생기는 스트레스와 피로의 원인, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.타인의 감정을 흡수하는 '공감 피로'상담사들은 내담자의 감정에 깊이 공감하며 함께 문제를 해결합니다. 이런 공감 과정에서 '공감 피로(empathy fatigue)'라는 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 상담사가 타인의 고통을 너무 많이 흡수하여 정작 자신의 감정을 제대로 돌보지 못하는 상태를 말합니다. 상담사에..