운동은 건강과 체력을 유지하는 데 필수적인 활동이지만, 어떤 운동을 해야 할지 고민하는 경우가 많습니다. 유산소 운동과 무산소 운동은 운동 방식과 효과 면에서 크게 다릅니다. 이번 글에서는 유산소와 무산소 운동의 차이를 심도 있게 알아보고, 각 운동의 장점과 효과를 비교하며 어떻게 활용하면 좋을지 구체적으로 설명하겠습니다.1. 유산소 운동과 무산소 운동이란?① 유산소 운동(Aerobic Exercise)유산소 운동은 산소를 이용해 에너지를 생성하며, 비교적 낮은 강도로 장시간 지속할 수 있는 운동을 말합니다. 이 운동은 주로 심폐 기능을 강화하고 체지방을 연소시키는 데 효과적입니다.대표적인 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅특징: 꾸준히 산소를 사용하며 심박수를 일정 수준으로 유지② 무..