수능을 앞둔 고3에게 필요한 '멘탈 강화법'수능을 준비하며 마음을 단단히 다지는 것은 정말 중요합니다. 하지만 좋아하는 아이돌의 활동 소식이 쏟아지면, 집중력을 유지하기가 쉽지 않죠. 이럴 때는 아이돌을 좋아하는 마음을 포기하는 것이 아니라, 나의 목표와 그 감정을 균형 있게 유지하는 방법을 찾는 것이 필요합니다. 수능을 앞두고 멘탈을 강화하는 몇 가지 효과적인 방법을 소개합니다.아이돌 사랑과 팬심 관리: 지나친 감정 소모 줄이기아이돌을 좋아하는 마음이 깊어질수록, 그와 관련된 소식 하나하나에 쉽게 영향을 받게 됩니다. 특히 논란이나 연애 루머 같은 소식은 마음을 크게 흔들 수 있습니다. 이를 줄이기 위해 먼저 “이 소식이 지금 나에게 얼마나 중요한가?”를 자문해보세요. 수능과 나의 목표를 이루는 데 중..

가스라이팅과 성찰, 어떻게 구분할 수 있을까?가스라이팅과 자기 성찰은 겉으로 보기엔 비슷해 보일 수 있지만, 본질적으로 완전히 다릅니다. 가스라이팅은 누군가 나의 자존감을 떨어뜨리고, 자신을 의심하게 만들어 조종하려는 의도를 가집니다. 반면 성찰은 자신의 행동과 성격을 돌아보고, 성장하기 위한 과정입니다. 가스라이팅을 당한 것인지, 아니면 성찰이 필요한 상황인지 구분하는 방법에 대해 알아보겠습니다.'내가 예민한가?' : 가스라이팅 신호인가 성찰인가?“내가 예민한가”라는 생각이 자주 든다면, 이것이 가스라이팅 때문인지 성찰의 과정인지 구분하는 것이 중요합니다. 만약 타인의 말 때문에 나의 감정이 지나치게 위축되거나 죄책감을 느끼게 된다면, 이는 가스라이팅일 가능성이 큽니다. 진정한 성찰이라면, 감정적 상처..

어린 시절, 학폭(학교 폭력) 경험은 많은 사람에게 깊은 상처로 남을 수 있습니다. 특히 어린 나이에 겪은 경험은 성인이 된 후에도 마음 한구석에 남아 계속 떠오르기도 하죠. 이러한 기억을 완전히 잊는 것이 어려운 이유와 함께, 학폭 경험을 긍정적인 방향으로 극복하고 치유할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 학폭 기억이 쉽게 사라지지 않는 이유어린 시절의 경험은 우리 뇌에 깊게 각인되기 쉬우며, 특히 감정적인 사건일수록 강한 인상을 남깁니다. 학폭과 같은 경험은 불안감, 무력감 등의 감정을 일으키며, 뇌는 이러한 감정을 기억하여 비슷한 상황을 피하려고 노력합니다.심리적 방어 기제우리 뇌는 생존을 위해 위험한 상황을 회피하려고 하며, 학폭 경험이 강한 감정과 연관되었기 때문에 뇌는 이를 잊지 않고 무의식..